Yeni baslayanlar kaç kilo bench press? Bench press yaparken ne kadar ağırlıkla başlamalıyım? Yeni başlayanlara vücut ağırlıklarının yaklaşık %50’siyle başlamaları önerilir. Bench press ne zaman yapılır? Barbell bench press, deadlift ve squat ile birlikte powerlifting’teki üç hareketten biridir ve Paralimpik powerlifting’teki tek kaldırma hareketidir. Ayrıca, kuvvet antrenmanı, vücut geliştirme ve diğer antrenman türlerinde göğüs kaslarını geliştirmek için yaygın olarak kullanılır. Bench press göğsümü büyütür mü? Bench press: Triceps ve omuz kaslarını geliştirmek de sıklıkla göğüs antrenmanının bir parçasıdır. Bench press, triceps/omuz kasları antrenmanı ve göğüs gelişimi için güçlü bir egzersizdir. Bu hareket, sırt üstü sehpaya uzanmanızı ve halterleri kaldırmanızı gerektirir.…
Yorum Bırak